Dormire con troppa luce in stanza può essere un rischio per la salute, meglio scegliere il buio per il riposo o al massimo la penombra. A rivelarlo sono gli esiti di uno studio condotto alla Northwestern University, nell’Illinois negli Stati Uniti e pubblicato sulla rivista PNAS. Stando a questa ricerca, l’esposizione a un’illuminazione ambientale anche moderata durante il sonno notturno, rispetto al dormire in una stanza poco illuminata, danneggia la funzione cardiovascolare durante il sonno e aumenta la resistenza all’insulina la mattina seguente. Il motivo di queste due reazioni negative del corpo alla luce durante il sonno è abbastanza semplice e molto chiaro. In primis, il cuore: di solito, la frequenza cardiaca insieme ad altri parametri cardiovascolari è più bassa di notte e più alta durante il giorno. L’interruzione del normale schema cardiovascolare, che normalmente vede la frequenza cardiaca rallentare di notte mentre il corpo dorme, danneggia la salute del cuore poiché l’organo non ottiene la pausa riparativa che normalmente farebbe. Quanto al problema della resistenza all’insulina, si verifica quando le cellule dei muscoli, del grasso e del fegato non rispondono bene all’ormone di regolazione dello zucchero e non possono utilizzare il glucosio nel sangue per produrre energia. In risposta a questa resistenza, il pancreas produce più insulina, che può portare a un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete.
LO STUDIO
Le ricerche hanno coinvolto un campione di 20 adulti e hanno rivelato che basta una notte di “moderata esposizione alla luce” affinché il corpo sperimenti gli effetti dannosi. Ad esempio, per gli effetti sul pancreas i test hanno mostrato che coloro che dormivano in condizioni di luce moderata hanno avuto un aumento del 15% della resistenza all’insulina la mattina successiva, rispetto a una diminuzione del 4% in coloro che dormivano in condizioni di scarsa illuminazione. I risultati di questo studio dimostrano che una sola notte di esposizione a un’illuminazione moderata della stanza durante il sonno può compromettere il glucosio e la regolazione cardiovascolare, che sono fattori di rischio per malattie cardiache, diabete e sindrome metabolica. Ecco perché è essenziale che le persone evitino o riducano al minimo la quantità di esposizione alla luce durante il sonno, scegliendo al massimo una luce fioca ad alluminare il pavimento se proprio è necessario.
